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하늘자전거란 몸과 누울 곳만 있으면 간단하게 할 수 있는 복부와 하체를 자극하는 운동입니다. 바닥에 등을 대고 누워 다리를 들고 자전거를 타듯이 오른쪽 왼쪽 번갈아가며 굴려주면 되는데요. 별다른 도구 없이 간단하게 할 수 있는 운동으로 10분에 약 40kcal 정도 소비됩니다. 그렇다면 하늘자전거 효과 어떤 것들이 있을까요? 1. 복부와 하체에 자극을 주어 다이어트 및 근력강화 효과2. 부기 완화3. 변비 예방 및 가스 배출 효과 집에서 간단히 할 수 있으면서 다이어트 및 변비에도 좋은 운동이니 가만히 누워있기 보단 하늘 자전거를 하면서 시간 보내시면 좋을 것 같습니다.